Journal of Psychological Science

fa امکان‌سنجی، مقبولیت و اثربخشی اولیه‌ی برنامه‌ی آموزشی یادگیری تنفس بر شفقت به خود، استرس ادراک‌شده و ذهن‌آگاهی در نوجوانان ایرانی Feasibility, Acceptability, and Preliminary Effectiveness of Learning to BREATHE curriculum on Self-Compassion, Perceived Stress, and Mindfulness in Iranian Adolescents تخصصي Special پژوهشي Research <div style="text-align: justify;">زمینه: برنامه‌ی یادگیری تنفس، یک مداخله ذهن‌آگاهی مبتنی بر مدرسه است که در دو دهه‌ی اخیر برای ارتقای سلامت روان نوجوانان در محیط‌های آموزشی استفاده شده است. این برنامه از اصول ذهن‌آگاهی برای بهبود بهزیستی روان‌شناختی بهره می‌برد و در ایران، با توجه به فشارهای فرهنگی و اجتماعی مانند امتحانات رقابتی، نیاز به مداخلات جدید و متناسب با فرهنگ احساس می‌شود. هدف: این مطالعه‌ی پایلوت با هدف بررسی امکان‌سنجی، مقبولیت، ایمنی و اثربخشی اولیه‌ی برنامه‌ی یادگیری تنفس بر شفقت به خود، استرس ادراک‌شده و ذهن‌آگاهی در دختران نوجوان ایرانی انجام شد. روش: این مطالعه یک پژوهش نیمه‌تجربی بود که با طرح پیش‌آزمون و پس‌آزمون و بدون گروه کنترل انجام شد. جامعه‌ی‌ آماری شامل تمامی دانش‌آموزان متوسطه‌‌ی دوم شهر اردبیل در بازه‌‌ی سنی 15 تا 19 و در سال تحصیلی 1403 بودند. 8 نفر با نمونه‌گیری غیرتصادفی داوطلباانه انتخاب شدند. ابزارها شامل مقیاس شفقت به خود (نف، 2003)، استرس ادراک‌شده (کوهن و همکاران، 1983) و ذهن‌آگاهی (براون و رایان، 2003) بودند. برای ارزیابی اثربخشی، از آزمون t وابسته در نرم‌افزار SPSS نسخۀ 26 استفاده شد. اندازه‌ی اثر با استفاده از d کوهن محاسبه شد. یافتهها: نرخ حضور 6/97%، نرخ تکمیل 5/87% و رضایت بالا، امکان‌پذیری و مقبولیت برنامه را تأیید کرد. هیچ رویداد نامطلوب مزمنی گزارش نشد. نتایج نشان‌دهنده بهبود معنادار شفقت به خود (d کوهن: 12/1، p < 05/0)، کاهش معنادار در استرس ادراک‌شده (d کوهن: 3/1، p  < 05/0) و افزایش معنادار در ذهن‌آگاهی (d کوهن: 1/2، p  < 05/0) در پس‌آزمون نسبت به پیش‌آزمون بود. نتیجه‌گیری: برنامه‌ی‌ یادگیری تنفس، ظرفیت بالایی به‌منزله‌ی یک مداخلۀ سازگار با فرهنگ برای ارتقای سلامت روان نوجوانان ایرانی دارد. با وجود محدودیت‌هایی مانند حجم نمونۀ کوچک و نبود گروه کنترل، نیاز است پژوهش‌های آینده با نمونه‌های بزرگ‌تر و پیگیری بلندمدت انجام شوند.</div> <div style="text-align: justify;">Background: The Learning to BREATHE (L2B) curriculum is a school-based mindfulness intervention that has been used over the past two decades to promote adolescent mental health in educational settings. This program draws on mindfulness principles to enhance psychological well-being. In Iran, given the intense cultural and social pressures—particularly those related to highly competitive examinations—there is a growing need for novel, culturally appropriate mental health interventions. Aims: This pilot study aimed to investigate the feasibility, acceptability, safety, and preliminary effectiveness of the Learning to BREATHE curriculum on self-compassion, perceived stress, and mindfulness among Iranian adolescent girls. Methods: This quasi-experimental study used a pre-test and post-test design without a control group. The population included all female high school students aged 15–19 in Ardabil in 2024. Eight students were selected through non-random voluntary sampling. Measurement tools included the Self-Compassion Scale (Neff, 2003), Perceived Stress Scale (Cohen et al., 1983), and Mindfulness Scale (Brown & Ryan, 2003). Data were analyzed using paired t-tests in SPSS-26, with effect sizes calculated via Cohen’s d. Results: The attendance rate of 97.6%, completion rate of 87.5%, and high satisfaction levels confirmed the program’s feasibility and acceptability. No chronic adverse events were reported. The results demonstrated significant improvements in self-compassion (Cohen’s d = 1.12, p < 0.05), significant reductions in perceived stress (Cohen’s d = 1.3, p < 0.05), and significant increases in mindfulness (Cohen’s d = 1.2, p< 0.05) in the post-test compared to the pre-test. Conclusion: The Learning to BREATHE program shows high potential as an effective and culturally compatible intervention for promoting the mental health of Iranian adolescents. Despite limitations such as a small sample size and the absence of a control group, future research with larger samples and long-term follow-up is recommended.</div> برنامه‌ی یادگیری تنفس, استرس, ذهن‌آگاهی, شفقت به خود, نوجوانان Learning to BREATHE, Stress, Mindfulness, self-compassion, Adolescent 1 17 http://psychologicalscience.ir/browse.php?a_code=A-10-3032-1&slc_lang=fa&sid=1 Alireza Eivaznezhad Firouzsalari علی رضا عیوض نژاد فیروزسالاری a.eivaznezhad@student.uma.ac.ir 1690218266 100319475328460045918 No Department of Psychology, Faculty of Educational Sciences and Psychology, University of Mohaghegh Ardabili, Ardabil, Iran. گروه روان‌شناسی، دانشکده‌ی علوم تربیتی و روان‌شناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران Mohammad Narimani محمد نریمانی narimani@uma.ac.ir 100319475328460045919 100319475328460045919 Yes Department of Psychology, Faculty of Educational Sciences and Psychology, University of Mohaghegh Ardabili, Ardabil, Iran گروه روان‌شناسی، دانشکده علوم تربیتی و روان‌شناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران. Sajjad Basharpoor سجاد بشرپور basharpoor_sajjad@uma.ac.ir 100319475328460045920 100319475328460045920 No Department of Psychology, Faculty of Educational Sciences and Psychology, University of Mohaghegh Ardabili, Ardabil, Iran گروه روان‌شناسی، دانشکده علوم تربیتی و روان‌شناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران.