fa مقایسه تأثیر یک دوره تمرینات یوگا و پیلاتس بر سلامت‌روانی و کیفیت زندگی زنان سالمند غیرفعال تخصصي Special پژوهشي Research <div style="text-align: justify;"><span style="font-family:tahoma;"><strong><span style="font-size:12.0pt;">زمینه: </span></strong><span style="font-size:12.0pt;">سلامت </span><span dir="LTR"><span style="font-size:10.0pt;">&shy;</span></span><span style="font-size:12.0pt;">روانی و کیفیت زندگی تأثیر ویژه‌ای در زندگی زنان سالمند غیرفعال دارد. اما مسئله اصلی اینست تمرینات یوگا و پیلاتس کدامیک بر سلامت &shy;روانی و کیفیت زندگی زنان سالمند غیرفعال تأثیر بیشتری دارد؟ <strong>هدف:</strong> مقایسه اثربخشی یک دوره تمرین پیلاتس و یوگا بر سلامت عمومی و کیفیت زندگی در زنان سالمند کم تحرک بود. <strong>روش:</strong> از نوع نیمه&shy; تجربی بود. جامعه آماری شامل سالمندان زن کم تحرک ساکن شهر تهران بودند، تعداد 36 نفر به روش نمونه&shy; گیری هدفمند و در دسترس بعنوان نمونه انتخاب شدند و به طور تصادفی در سه گروه 12 نفره پیلاتس، یوگا و گواه قرار گرفتند. ابزار عبارتند از: در ابتدا و انتهای مداخله، پرسشنامه‌های سلامت &shy;روانی گلدنبرگ و هیلر (1978)، مقیاس کیفیت زندگی سازمان بهداشت جهانی (1996) و تمرینات منتخب پیلاتس، ونساساندرس و همکاران (2013). تجزیه و تحلیل داده‌ها با استفاده از آزمون تحلیل کوواریانس و آزمون پیگیری برونفرونی انجام شد. <strong>یافته &shy;ها:</strong> تمرینات پیلاتس و یوگا موجب بهبود سلامت&shy; روانی و کیفیت زندگی زنان سالمند کم تحرک گردید (0/05></span><span dir="LTR"><span style="font-size:10.0pt;">p</span></span><span style="font-size:12.0pt;">)؛ تفاوت معنی&shy; داری بین این دو روش تمرینی وجود در متغیرکیفیت زندگی وجود نداشت (0/05<</span><span dir="LTR"><span style="font-size:10.0pt;">p</span></span><span style="font-size:12.0pt;">) اما در متغیر سلامت&shy; روانی</span> <span style="font-size:12.0pt;">این تفاوت معنادار بود (0/05></span><span dir="LTR"><span style="font-size:10.0pt;">p</span></span><span style="font-size:12.0pt;">) <span style="color:black;">و </span></span><span style="color:black;"><span style="font-size:12.0pt;">تمرینات یوگا تأثیر معنادارتری </span></span><span style="color:black;"><span style="font-size:12.0pt;">داشت</span></span><span style="color:black;"><span style="font-size:12.0pt;">.</span></span> <strong><span style="color:black;"><span style="font-size:12.0pt;">نتیجه &shy;گیری:</span></span></strong> <span style="color:black;"><span style="font-size:12.0pt;">می&shy; توان برای افزایش </span></span><span style="color:black;"><span style="font-size:12.0pt;">سلامت&shy; روانی و کیفیت زندگی زنان سالمندان کم تحرک </span></span><span style="color:black;"><span style="font-size:12.0pt;">از تمرینات یوگا و پیلاتس </span></span><span style="color:black;"><span style="font-size:12.0pt;">استفاده کرد.</span></span><span dir="LTR"></span></span><br> &nbsp;</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="text-align: justify;"><strong>Background:</strong> Mental health and quality of life have a significant impact on the lives of inactive elderly women. But the main question is which yoga and Pilates exercises have the greatest impact on the mental health and quality of life of disabled older women? <strong>Aims:</strong> To compare the effectiveness of a Pilates and yoga training course on general health and quality of life in sedentary elderly women. <strong>Method:</strong> It was a quasi-experimental type. The statistical population consisted of sedentary elderly women residing in Tehran, 36 persons were selected by Targeted and accessible and were randomly divided into three groups of 12 pilates, yoga and control. The instruments included: at the beginning and end of the intervention, Goldberg and Hiller mental health questionnaires (1978), World Health Organization Quality of Life Scale (1996) and Pilates, Vincasanders et al. (2013). Data analysis was performed using covariance analysis and follow-up test. <strong>Results:</strong> Pilates and yoga training improved mental health and quality of life in sedentary elderly women (p<0/05); there was no significant difference between these two exercise methods in quality of life variable (p<0/05) but This difference was significant (p<0/05) in mental health variable and yoga practice had more significant effect. <strong>Conclusions:</strong> Yoga and Pilates exercises can be used to increase the mental health and quality of life of sedentary elderly women<div style="clear:both;"></div></div> پیلاتس, یوگا, سلامت روانی, کیفیت زندگی, سالمندی Pilates, yoga, mental health, quality of life, elderly 1165 1173 http://psychologicalscience.ir/browse.php?a_code=A-10-386-1&slc_lang=fa&sid=1 shahram nazari شهرام نظری shahram.nazari@yahoo.com 3379536921 10031947532846005485 Yes استادیار، گروه تربیت بدنی، دانشگاه فرهنگیان، تهران، ایران(نویسنده مسئول) peyman honarmand پیمان هنرمند Peymanhonarmand@ut.ac.ir 2920106805 10031947532846005486 No دانشجوی دکتری، گروه روانشناسی ورزشی، دانشگاه تهران، تهران، ایران Mojdeh Hoshyar badanesh مژده هوشیار بادانش M.badanesh@gmail.com 0074188755 10031947532846005487 No دانشجوی کارشناسی ارشد، گروه تربیت بدنی، دانشگاه ایوانکی، سمنان، ایران